仕事のパフォーマンスに直結する栄養学とは

今日の話は営業マンのための栄養学というテーマでお話させていただきます。

なぜ栄養学について話すかというと

健康な状態であることが成果を出すために必須条件であり、

意識するだけで日常生活にすぐに取り入れることができるからです。

いきなりですが、仕事をしていく中で以下のような悩みはないでしょうか。

営業は売上を作るために朝からテレアポをしたり、

アポを入れて商談やお客様のフォローアップ、

時には交流会等に参加して

朝から晩まで活動していきます。

これ以外にも新しいことに取り組む場合は通常より更にエネルギーを使います。

そんな時に疲労が溜まった状態や、

風邪を引いた状態だと

活動量に大きく影響が出ます。

また、自分をより成長させるためにも自己投資を行う必要がありますが

基本的に業務時間外で行うことになると思います。

朝から夜8時まで働いて、

その後は疲れて何もできないとなったらいつ勉強、自己投資するのでしょうか。

そういう人は平日で疲労が溜まって休日になると
お昼ぐらいまで寝てしまったり

携帯をだらだらと触ってしまい、慌てて1週間分の家事を済ませて休日が終わり

いつまで経っても自己投資することができず同じことを繰り返します。

そんな人が成功することできますか？

できないです。
偉そうに言っていますが私が実際にそうでした。。。

ではそこから脱却するにはどうすれば良いかというと

アグレッシブに活動できる時間を引き上げたり、
短時間で効率的な仕事をするために集中力を高めていくことが必要です。

それを気合いでやってしまうと確実に体壊しますし、続きません。

ではどうしたらよいか。

それは、、
アスリートのように体を整える意識を持つことです。

体を整えることで活動できる時間も増え、

集中力も増して効率的良く活動することができ

良い営業成績を残すことが可能です。

これから営業マンに向けてこれだけ覚えておいておけばOKの

6つのポイントをお伝えしていきます。

超簡単に摂取できるのでぜひ日常生活に取り入れてみてください。

マルチビタミンを取って身体の機能を最大限発揮させよ

1つ目はビタミンについての話をします。

よくコンビニでビタミンCが肌に良いから、、、

健康に良さそうだから、、、と言って

ビタミンC 買う人がいると思いますが
ビタミンC単体では効果が薄いです。

基本的にビタミンは

全部相互作用して効果を発揮するものです。

人間の体には必要な摂取量がありますが、実際の食事で全て補うのはほぼ不可能です。

例えば普通に食事をした場合、

ビタミンAは必要な量に対して100%摂取できたけど、

ビタミンBは60%しか摂取できていないといったことが起こります。

ビタミンAが摂取できている状態でも、ビタミンBだけ60%の状態だと

本来は100%で動くはずの体が、60%しか動かなくなります。

ビタミンは全部が揃って初めて効果を発揮します。

営業職の場合、外出することが多く、

外食やコンビニのご飯を食べる人が多いため
栄養に偏りが出て体を100％稼働させにくい状況です。

それを解決するための方法の一つに

マルチビタミンがあります。

マルチビタミンを取ることで体の機能を最大限発揮することが可能です。

残念ながら日本のメーカーが作っているマルチビタミンは含有量が少ないため

海外製がおすすめです。Amazonで普通に買えます。

人間に必要な基本的な栄養素ビタミンとかミネラルとか全部1個飲めば揃いますので

マルチビタミンを買って飲むということを意識すると良いと思います。

健康のためと言って

野菜ジュース飲んだりするよりもマルチビタミン買って

1日1粒ずつ飲んでいる方が体が機能すると思うのでぜひ取り入れてください。

アレルギー物質を体から取り除いてエネルギッシュに

マルチビタミンで必要な栄養素はある程度取れますが

長年体中に溜まっているヒスタミンというアレルギー物質が

今までの不摂生や仕事でのストレスで体中蓄積してしまっています。

ヒスタミンというアレルギー物質は実は花粉症の原因の一つでもあり、

様々な体の不調を引き起こします。

そのためヒスタミンを外に出すことでそういった不快感が軽減されていきます。

ヒスタミンを放出することでコンディションが上がり

朝から全開で仕事をこなすことができ、結果会社の仕事がサクッと終わります。

余力があるから勉強、自己投資しようみたいな体力が湧いてきます。

ではどうしたら体中に蓄積したアレルギー物質を放出できるかですが、

ナイアシンというビタミンを摂取することで放出が可能です。

ナイアシンを摂取することで、

肌がきれいになったり、アレルギーが改善されたり、

代謝がよくなったりと良い効果があります。

脳神経とも深い関わりがあり、メンタルの不調の改善にも効果があると言われています。

ただし、こちらは飲み方に注意点があります。

ナイアシンはビタミンB3っていうBの一種なので

別にこれ自体に何か悪い成分とか副作用はなく、むしろナイアシンというのは

現代の万能薬って言われてるぐらい良い成分ですが、

大量摂取するとさっき言ったヒスタミンを体の外に出そうっていう

このナイアジングラッシュがヒスタミンが溜まっているほど結構辛いため、

飲み始めて最初の3〜4日は体中痒くなったり、動悸がする場合があります。

ヒスタミンが放出されれば放出されるほどその反動は減りますが

注意が必要なため仕事に支障がない夜寝る前に最初チャレンジするのがオススメです。

アトピー持ちの方は軽めのナイアシンの含有量が

それほど多くないものから試すと良いかと思います。

サプリではなく、
食材で接種したい方のためにいると思いますので
ナイアシンが豊富な食材も紹介しておきます。

・たらこ
・かつおぶし
・落花生
・まぐろ
・かつお

慣れてくるとなんかもうこれがないと
なんか調子出ないみたいな感じになってきますのでオススメです。

ビタミンBは元気の素

実はエナジードリンクに入ってる主戦部主成分はビタミンBです。

ビタミンBは人間にとって必要な栄養素の一つでありビタミンBを取ることで

元気に稼働できるし、

糖が不足した時に脂肪をエネルギーに変えることもできるため痩せやすくもなります。

逆にビタミンB1が不足すると、

糖質をエネルギーに変換されにくくなり、

疲労の原因になる可能性があります。

そのためビタミンBを摂取することでエネルギー代謝が高まり、

疲労感を解消できるため

結果朝から行動量を上げることができます。

営業の場合、行動した量が結果に繋がりやすいため投資価値があります。

ビタミン取りすぎでは？と思う人もいるかも知れませんが、

種類にもよりますがこれまで記載したビタミンは

吸収しきれない分は体外に排出されますので飲んで問題ないです。

こちらもサプリで簡単に摂取することが可能です。

ビタミンBが豊富な食材も紹介しておきます。

・豚ヒレ肉
・豚もも肉
・小麦はいが
・ごま
・海苔
・豚レバー
・牛レバー
・鶏レバー
・アーモンド
・焼き海苔

腸を綺麗にして免疫力を上げろ

腸は第2の脳と言われ人間の体に影響が大きい器官です。

その腸の中の状態が良ければ良いほど体のパフォーマンスが上がります。

腸内環境がよいと、栄養をスムーズに吸収することができるので、

体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。

また免疫力も上がるため風邪に負けない体を作ることができます。

では腸を綺麗にするためにどうするかと言うと

腸の中に溜まっている宿便を出すのが効果的と言われています。

特に女性は便秘になりやすい方って多いと思いますし、

男性も歳を重ねてくると便が出にくくなる方もいます。

便秘になる理由の1つに食物繊維不足の影響があると言われていますが、

実はマグネシウム不足の影響もあります。

人間の腸は本来マグネシウムがあれば

便が外に出るように作られていると言われています。

人類という生き物はもともと元々肉食で

普通に狩りをして肉や魚を食べていました。

この時代には野菜食べる文化はあまりなく、

その野菜を食べたり米を食べ始めたっていうのは人類の歴史で言うとかなり後になります。

それまでどうやって食物繊維足りてない状態で便を出してたかと言うと

骨髄を食べていました。

狩りをして魚の骨食べたり動物の骨の一部食べて
骨の中に入ってるマグネシウムや鉄分を摂取していました。

ただし、現代は食文化が大きく変わりマグネシウム不足と言われています。

その結果何が起きてるかっていうと

食物繊維で無理やり便を外に出すっていう時代の流れに変わっています。

過去の人間の歴史を考えると個人差はあると思いますが

私、個人的にはマグネシウム取った方が効果があると感じています。

サプリも180粒入って2000円ぐらいで買えるものが多いので

1日1粒飲むだけで整腸作用があります。

食事で接種する場合は

魚介類、海藻類、穀類、ナッツ類がマグネシウムが豊富です。

世の中になんかデトックスするために何千円もする酵素ドリンクを飲む方もいますが、

これまで挙げてきた

通常の食事に加えて上記の栄養素を摂取することで簡単に体は仕上がります。

疲労感も軽減され体が軽い感覚や、

集中力が上がり仕事が捗る感覚が得られるため是非継続的に摂取してみてください。

添加物と悪い油を取らない

仕事をしていく上で 眠気は天敵です。

眠気があることで頭が働かず、コミュニケーションの質が下がったり

仕事効率が落ちます。

単純に睡眠不足の場合は、睡眠時間を確保することが必要ですが、

それ以外での眠気は常に良いコンディションで仕事をする上で対策をする必要があります。

基本的に体に悪いものを食事で取ると内臓が疲れていきます。

しっかり分解したり処理したりしなきゃいけないってことに

エネルギーを取られてしまうので眠くなっていきます。

特に添加物と悪い油はなるべく摂取しない方がいいです。

営業職の場合、外出していることが多いため外食やコンビニ飯を食べることが

多くなりがちですが昼食の時間にこういった意識を持つだけでも

午後の仕事のパフォーマンスに変化が生まれます。

私もカップ麺やファーストフードが好きなのですが、

糖質と添加物、油のトリプルパンチで眠くなるため食べる場合は

仕事に影響がない時間や休日に食べるようにしています。

日本人は○○不足

日本人はタンパク質不足です。
1日に必要なたんぱく質は自分の体重×1gと言われています。

例えば私の場合、体重が63kgのため63gが必要になります。

私も毎食、食事の記録を付けていたことがありますが

食事だけ必要なたんぱく質の量を取るのはかなり難しいです。

タンパク質が不足している場合、

肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンはタンパク質から構成されているので、

シワやたるみができたり、

髪もパサついたり

筋肉を作る材料となるのはタンパク質のため、

筋肉量が低下したりと見た目にも大きく影響が出ます。

更に体が栄養不足だって信号を体に送ってしまうため

余計にご飯を食てしまい太るという悪循環になります。

それを手軽に解決する方法の一つがプロテインです。

プロテインはまずいっていうイメージがある人も多く

割高だったりするので抵抗感ある人もいると思いますがプロテインを取って

タンパク質しっかり取ると余計な空腹感がなくなりますし、

手軽に不足したたんぱく質を補うことが可能です。

お勧めな接種時間、タイミングとしてはランチの後の

15時すぎに小腹が空いたタイミングでのプロテイン接種です。

15時のおやつで余計な糖分を取るくらいなら

プロテインをコンビニで買って飲むことでたんぱく質も取ることができ、

余計な空腹感もなくなるのでその後の仕事にも集中できます。

食事でとる場合はお肉や魚をメインで取ることになりますが

お金もかかるため個人的にはプロテインは凄く良いと思っています。

筋トレしていないのにプロテインを飲むのは太るんじゃないか？と思う方もいますが

コンビニに売っているプロテインのカロリーは100～150kcalのため

そこまで大きく影響がないです。

15時のおやつでお菓子食べていた場合はむしろカロリーが減る可能性が高いです。

タンパク質は自分の体の細胞を作る大元になっておりますので

タンパク質をしっかり取れていると肌ツヤも良くなり、

髪質も綺麗になり、爪も綺麗になります。

肌艶が良かったりとかすると出てくるオーラも変わるし見られ方も変わってくるため

自信がつき初対面が重要な営業職に良い影響を与えます。

そこまでやってるサラリーマンは世の中にほとんどいないため、

この時点でかなりの差が付いてきます。

これまで紹介したものを是非取り入れて強い体を作って

日々の営業生活を精力的に取り組み結果出して人生変えていきましょう。

以上です。お疲れ様でした。